[...] to ludzie w wieku szkolnym 16-19 lat. Zazwyczaj taka osoba sama sobie nie ma czasu gotować i zjada obiady przygotowane przez kogoś. Wtedy też nie zawsze uda sie zjeść tyle ile sie powinno i to co powinno(oczywiście nie ma co popadać w skrajności i przez to nawpychać sie fast foodów albo innych rzeczy, chodzi mi o ogólny zarys sytuacji). Uważam [...]
[...] to ludzie w wieku szkolnym 16-19 lat. Zazwyczaj taka osoba sama sobie nie ma czasu gotować i zjada obiady przygotowane przez kogoś. Wtedy też nie zawsze uda sie zjeść tyle ile sie powinno i to co powinno(oczywiście nie ma co popadać w skrajności i przez to nawpychać sie fast foodów albo innych rzeczy, chodzi mi o ogólny zarys sytuacji). Uważam [...]
[...] kupować jakiś spalacz czy i bez niego ładnie poleci? Dodam, że na tą diete przechodze od razu ze zwykłej zbilansowanej. Zaczynam od jutra. Pozdrawiam wielki_al Aha, no i ile można czasu na takiej diecie jechać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie mam obecnie centymetra, pamiętam tylko wymiary talii [...]
[...] tak: Jeśli jestes nowy a masz jakies pytanie to staraj się jak najbardziej nam wytlumaczyc o co Tobie chodzi podaj wiek, wage, staz, cel treningowy, jaki masz sprzet oraz ile masz czasu, czy masz diete itp. Wtedy nam bez zbednych pytan od razu uda się udzielic wyczerpujacej odpowiedzi. Kilka przydatnych okreslen: -SOG - jest to ocena pracy [...]
[...] (ok 1.5h ) nastepnie ok 45-1h wskakuje na orbiterek/rower.. slyszalem ze od aerobów organizm zabiera białko z mięsni co powoduje tzw.palenie mięsni.. Moje pytania: - co i ile czasu jesc przed i po treningu zeby nie palic miesni? - ile czasu spedzac na orbiterku? mam 17lat? i ile ma wynosic (Rhmax)?! -ile czasu w tygodniu i po ile czasu jezdzic [...]
[...] zalane jogurtem naturalnym zblędowanym z bananem (3-4 duże łyżki) 2 posiłek : 1 lub dwie kromki chleba żytniego, 100-125gram łososia wędzonego w plastrach lub wędzony filet z pstrąga o podobnej wadze, jedna cała czerwona papryka 3 posiłek : smażona na oleju kokosowym pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i mix surowych warzyw 4 posiłek : [...]
[...] rybkę ( tuńczyk w puszce %-) ). Nie używam suplementów ponieważ po prostu nie stać mnie na nie raz kupiłem sobie ( to było bodajże 1,5 roku temu kreatyne za 30 zł 500 g o ile pamiętam, ale bez diety nie dawało to takich efektów jakich się spodziewałem ( byłem głupi i młody }:-( ) ). Dobra panowie przejdźmy do konkretów jako iż moja sylwetka [...]
[...] (ok 1.5h ) nastepnie ok 45-1h wskakuje na orbiterek/rower.. slyszalem ze od aerobów organizm zabiera białko z mięsni co powoduje tzw.palenie mięsni.. Moje pytania: - co i ile czasu jesc przed i po treningu zeby nie palic miesni? - ile czasu spedzac na orbiterku? mam 17lat? i ile ma wynosic (Rhmax)?! -ile czasu w tygodniu i po ile czasu jezdzic [...]
[...] (ok 1.5h ) nastepnie ok 45-1h wskakuje na orbiterek/rower.. slyszalem ze od aerobów organizm zabiera białko z mięsni co powoduje tzw.palenie mięsni.. Moje pytania: - co i ile czasu jesc przed i po treningu zeby nie palic miesni? - ile czasu spedzac na orbiterku? mam 17lat? i ile ma wynosic (Rhmax)?! -ile czasu w tygodniu i po ile czasu jezdzic [...]
[...] (ok 1.5h ) nastepnie ok 45-1h wskakuje na orbiterek/rower.. slyszalem ze od aerobów organizm zabiera białko z mięsni co powoduje tzw.palenie mięsni.. Moje pytania: - co i ile czasu jesc przed i po treningu zeby nie palic miesni? - ile czasu spedzac na orbiterku? mam 17lat? i ile ma wynosic (Rhmax)?! -ile czasu w tygodniu i po ile czasu jezdzic [...]
[...] umięśnione i jędrne. Zauwazyłam, że mięśnie owszem bardzo ładnie mi sie układają, ale jednak ciagle okrywa je warstwa tłuszczyku i nie widać efektów mojej pracy. :( Nie wiem ile czasu powinnam poświecać na siłowni, jakie ćwiczenia dadza najlepsze efekty. Po prostu chodzę od przyrządu do przyrządu i robie wszytsko po kolei po 25 powtórzeń - minuta [...]
Waga: ok. 77kg Wzrost: 181cm Wiek: 25 Trening: 3x w tyg FBW + 15min przed rowerek + 45min po (intensywnie) Bieganie 4x w tyg 1-2h (w dni bez siłowni) Basen (intenstywnie) 4-5x w tyg po 1h Generalnie trening jest z nastawieniem pod triatlon jednak nie w 100%. Siłownia/bieganie (naprzemiennie) rano a potem dokładam basen o 17 albo 18. Inna [...]
[...] kcal 80g tluszcz 120 bialko 300 wegle). Moje samopoczucie sie polepszylo, lecz niewiele - przypuszczam, że ma to zwiaek z niskim poziomem testosteronu, chciałbym zapytać ile mniej więcej moj poziom moze byc niski? Ile czasu organizmowi moze zajac przywrocenie go do normalnego dla mnie poziomu? Myslicie zeby dalej dodawac kalorie? Po prostu [...]
[...] Celem jest stworzenie łańcucha, który połączy obu zawodników. Thiago Silva - Drwal - Branch - Palhares Wcześniej zapisujemy Thiago Silva - x - x- Palhares, żeby było wiadomo ile zawodników wchodzi w skład tego łańcucha. Osoba, która wygra pisze swój łańcuch, albo niech napisze, że rezygnuje, ale wtedy nie może odpowiadać w kolejnej zagadce. Jak [...]
[...] 10.Hammer Labz Fury Caps 60 caps - 1 porcja 2 caps /SFD/2023/9/19/19aa749f57a44455acbabbf946bef6e2.jpg cyferki odpowiadają temu, co znajduje się w saszetce :) napisalem tez ile ma jedna porcja by bylo Wam latwiej Zgłoszone osoby (aktualizacja w trakcie) 1. Tomq - wpłacone 2. tomaszS - wpłacone, dodany 3.Testosteron - wpłacone, dodany 4.espe123 - [...]
[...] czytając posty "traktor71". Proszę o oceny, poparwienie błędów jeśli są i odpowiedzi na nurtujące mnie pytania.Chciałbym wiedzieć jak to wygląda w czasie( co po FBW,ile ma trwać,j/w), ponieważ chciałbym się z siłownią "związać" na dłużej :) Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedzi a oto plan: Trening 3x w tygodniu, na treningu robił bym [...]
[...] niechce też zeby były zamocne wsumie mam 23 lata zalezy mi troszke skoczyc na masie i nabrac siły. Suplementy wybieralem sam porównując je z innymi i oczywiscie na tyle ile pozwoli kieszeń. Jeżeli chodzi o trening nie ma problemu ogólnie jestem fizjoterapeuta i razem z trenerem doszlismy do wspólnego treningu.Jednak bardzo zalezy mi na [...]
[...] sen. Taka dysproporcja pomiędzy wydatkiem energetycznym, a podażą kalorii może prowadzić do zwiększenia masy ciała. Wyeliminowanie więc tego obszernego posiłku z menu – o ile oczywiście wytrwamy w postanowieniu – będzie działać odchudzająco. Jest to emanacja diety typu Ż/P, czyli polegającej na spożywaniu mniejszej ilości jedzenia, z tym że [...]
[...] trening, korzystanie z używek różnego typu, np. alkohol, osoby te mają o wiele trwalsze mięśnie. Oni sie nie przejmują tym, że im jakiś posiłek wypadnie, nie myślą o tym, ile na imprezie mogą wypić itd. Zauważyłem, że te osoby mają bardzo niewielkie spadki mimo że prowadzą czasami bardzo niezdrowy tryb życia. Tutaj na forum większość osób [...]
[...] stąd wynika moje pytanie o pomoc drodzy forumowicze i forumowiczki! Czy macie może jakiś konkretny plan w podobnym stylu na treningi w domu dla kobiet? Chodzi o to, że o ile ćwiczenia znam, o tyle mam problem z poskładaniem tego w jedną całość. Tzn konkretnie w serie (po ile powtórzeń/czasu? jak długie przerwy? ile serii?). Nie mam jeszcze na [...]